miércoles, 16 de septiembre de 2015

Frases motivacionales para los niños y hasta adultos

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Infunden amor y confianza

Ocurre que además de “muy bien“ a veces no sabemos qué más decirle a nuestros hijos para expresarles nuestro apoyo y confianza en ellos. ¡y hay que hacerlo! Después de todo esas palabras les permiten comprender que los amamos, los entendemos y los aceptamos.
La psicóloga infantil y de familia Ekaterina Kes redactó una lista de frases que puedes usar para comunicarte con tu hijo.
Comprende su esencia y dilas con tus propias palabras, esto es solo un bosquejo. Muy importante: No olvides decirle ”Te amo“. Esa es la principal.

Mostrarle tu confianza

  • “Confío en ti”.
  • ”Creo en ti“.
  • ”Respeto tu decisión“.
  • “No es tan fácil, pero sé que podrás lograrlo”
  • “Estás haciendo lo correcto“.
  • ”Entiendes bien lo que pasa”
  • “¿Cómo lo lograste?”
  • ”¡Enséñame cómo lo haces!“.
  • ”Lo haces mejor que antes, estás mejorando aún más“
  • “Me parece que lo haces bien”.

Reconocer el esfuerzo y/o el sufrimiento

  • ”Veo que trabajaste mucho para lograrlo“.
  • ”Veo que te esforzaste mucho, sigue así“.
  • “Te esforzaste y te salió muy bien”
  • “Me gusta como lo haces“
  • ”Me imagino cuánto tiempo tardaste en hacerlo, así se hace”
  • “¡Sé cuánto te esforzaste para lograrlo!”
  • “Has debido planearlo muy bien para que resultara algo tan bueno“
  • ”Tus esfuerzos se recompensaron con un buen resultado, te felicito“

Agradecer por el tiempo que han pasado juntos

  • “El tiempo que pasamos juntos es muy importante para mi”.
  • ”Ya estoy esperando a que juguemos mañana“
  • ”Eres alguien interesante”.
  • “Me gustó mucho jugar contigo”.
  • “Estoy feliz de tenerte cerca“.
  • ”Me siento muy bien a tu lado”.

Ayudar a valorar el resultado

  • “¿Y a tí qué te parece?”
  • ”Me imagino que debes sentirte muy bien“
  • ”¿Y qué es lo que más te gusta?“
  • “¿Qué opinas de eso?”
  • ”¿Te gusta cómo quedó?“
  • ”¿Que piensas, te salió mejor que la vez pasada?“
  • “¿Cómo te sientes respecto a eso?”

Agradecer por la ayuda o contribución

  • “Muchas gracias por haber....(cuando es algo positivo)“.
  • ”Gracias por lo que hiciste”.
  • “Gracias por tu ayuda”.
  • ”Gracias por entenderlo“.
  • ”Eso me ayuda mucho, te lo agradezco“.
  • “Eres un muy buen ayudante”
  • ”Gracias a tu ayuda tardé menos en acabar“.
  • ”Como me ayudaste ahora todo está limpio“.

Describir lo que ves

  • “¡Wow, qué limpia está tu habitación!”
  • “¡Que bien que la cama esté tendida!“
  • ”¡Qué colores tan vivos los que usas!”
  • “¡Veo que te has esforzado mucho!”
  • “¡Tu mismo lo hiciste, te felicito!“

Describir lo que sientes

  • ”Me gusta mucho hacer esto contigo!“.
  • “Me siento feliz de estar en casa”.
  • ”Creo que somos un equipo“.
  • ”Me gusta oirte decir eso”.
  • “Estoy feliz de tenerte”.
  • “Me siento muy bien cuando me ayudas”.
  • En Fin Todos Necesitamos Apoyo a cualquier edad pero fundamentalmente en su niñes, sin apoyo jamas se sentirán motivados a desarrollar muchas habilidades. 
  • Nunca le enseñes anti valores ni por error 
Fuente: ipsyholog

martes, 14 de julio de 2015

Que Significa Te Amo


jueves, 11 de junio de 2015

Por que nunca voy a parar de engordar

La concentración de sustancias procesadas provoca esa reacción en el sistema de recompensa del cerebro incrementando sus capacidades adictivas…
Estephanie Gutiérrez 

Los estudios científicos lo señalan, la comida sí puede convertirnos en verdaderos adictos, la forma en que nuestro organismo reacciona ante ciertos alimentos es la causa de que no podamos parar de comer.

Pizza
Según la revista PloS One, la lista es encabezada por la pizza, un alimento que contiene enorme cantidad de grasas saturadas y carbohidratos, los principales responsables de que exista una dependencia a un alimento.
Chocolate
Por la gran cantidad de azúcar que contienen los chocolates comerciales, aquellos que contienen muy poco cacao, son mucho más adictivos, por lo cual vas a preferir eso a un plato de brócoli. El chocolate natural no es malo, pero sí los elaborados con productos refinados.
Papas fritas
Son adictivas debido a la gran cantidad de grasa que contienen. Una vez que comienzas a comerlas es difícil que dejes la bolsa, ¡hasta no verles el fin!
Galletas de chocolate
Ingresan a la lista debido a que tienen una forma de recompensar al cerebro que es más aguda, por lo cual nuestras hormonas fijan la atención en ellas. Es lo que se llama el sistema de recompensa.
Helado
Es uno de los alimentos que más nos enganchan, esto según los estudios de neuro-imagen que revelaron que funcionan como una recompensa para los individuos.
Las papas a la francesa
La cantidad de grasas saturadas que contiene, además de los carbohidratos propios de las papas hacen que se convierta en uno de los alimentos más adictivos.
Las hamburguesas con queso
Un estudio señala que este alimento genera una activación en distintas regiones del cerebro lo que hace que cuando las comemos nos comportemos como verdaderos adictos a la cocaína.
El refresco
El hecho de que la concentración de azúcares sea tan grande provoca que el sistema de recompensa del cerebro incremente sus capacidades adictivas.
Las tortas
Es la concentración de azúcar y grasas lo que lo coloca en esta lista, además de la capacidad que tiene de ser absorbido por el cuerpo en la sangre, de manera más rápida.
Queso
Los investigadores norteamericanos señalaron que este alimento contiene un alto índice glucémico y de grasa, lo cual se asocia al comportamiento similar al de un adicto a la droga.

domingo, 17 de mayo de 2015

8 cosas que la gente feliz hace, pero no dice

Seguramente muchos de ustedes se han preguntado qué hacen las personas que son felices. Aquí te explicamos cuáles son los secretos de la gente que es verdaderamente feliz. Esto es lo que ellos hacen para sacarle el máximo provecho posible a sus vidas:

1. Dan antes de recibir

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Enfocarse solo en hacer dinero es un camino rápido a la infelicidad. De hecho, en estudios sobre la felicidad, investigadores han descubierto que una vez que satisfaces tus necesidades monetarias el dinero no te hace más feliz. Si ayudas a los demás, no sentirás que estás acaparando cosas materiales de manera innecesaria, sino que estarás contribuyendo a un mundo mejor. 

2. Evitan el drama

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La gente feliz se ocupa de sus propios asuntos. Mientras que otros se ven atrapados en relaciones ajenas o se molestan por cosas que alguien le dijo a otra persona, la gente feliz prefiere enfocarse sobre las cosas que pueden controlar. Enfocarte más en tu vida que en la ajena y dejar que los demás vivan la suya es una fórmula sencilla para aumentar la felicidad en tu vida.

3. Son agradecidos

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La gente feliz siempre está agradecida por las cosas que tienen. No pasan todo el tiempo deseando las cosas que los demás tienen o soñando con una vida mejor. En vez de eso, se toman un tiempo todos los días para apreciar las cosas que sí tienen en su vida y sentirse agradecidos por ellas.

4. Ven el lado bueno de las cosas

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La mayoría de las personas realmente felices no se ven muy afectadas cuando atraviesan por situaciones difíciles. Lamentarse e imaginarse los peores escenarios posibles es lo que hacen muchos cuando les va mal, pero si de verdad quieres ser feliz, debes empezar a tener fe en que las cosas van a cambiar para bien.Mantén tu perspectiva y ten en mente siempre que, sin importar lo que pase, puedes recuperarte.

5. Valoran a las personas

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Ma Vie
La gente feliz se enfoca en tener tiempo para sus relaciones personales. No viven pensando en tener dinero porque piensan que no tendrán muchas cosas que recordar si lo único que hicieron fue trabajar. Los momentos que se atesoran son esos especiales que compartes con tu familia y amigos. Poner a tus seres queridos por encima del dinero es una poderosa herramienta para alcanzar la felicidad. 

6. Tienen diversos intereses

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La gente feliz no deja que solo un aspecto de su vida les defina. Tienen una carrera y un empleo que disfrutan, tienen hobbies y también aman aprender cosas y crecer como individuos. Debido a sus múltiples intereses, no se abruman cuando algo en sus vidas sale mal. Si su pareja los deja, pueden refugiarse en tener una carrera que disfruten ejercer. Si se lesionan y no pueden practicar su deporte favorito por un tiempo, tienen amigos para salir a divertirse. No depositar todas tus esperanzas en una sola cosa, actividad o persona es esencial para ser feliz.

7. No se enfocan en los bienes materiales

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Mientras algunos piensan que comprar es una gran forma de aliviar estrés, otros prefieren darle más valor a las experiencias que a las cosas materiales. Tendrás historias más emocionantes si te anotas en clases para aprender a bailar que comprando una camiseta.

8. Persiguen aquello que les apasiona

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La gente feliz se deja llevar por su pasión. Si se levantan y se dan cuenta que son infelices en su trabajo, no sienten miedo de dejarlo e irse a buscar algo que los haga sentir satisfechos. Hacer esto puede ser peligroso, porque puede llevar a un gran fracaso. Pero la gente feliz no se frena por el miedo, siempre persiguen y buscan cumplir sus sueños y metas.

Los Amigos No Duran Para Siempre, Es La Cruda Realidad

Los Amigos No Duran Para Siempre Codigo Nuevo
La vida es un viaje, así como las personas con quienes nos cruzamos, nuestros compañeros en el camino. Algunos nos escoltan desde el principio; con otros, apenas intercambiamos unas breves palabras; pero los hay que están ahí durante mucho tiempo, y disfrutamos de su compañía. Sin embargo, ni siquiera ellos nos acompañarán durante todo el trayecto. Ni siquiera los amigos duran para siempre.
Hablábamos hace poco del miedo a estar solo. Afortunadamente, nos rodean otras personas desde el momento en que venimos al mundo, pero ellos, nuestra familia, por más que nos quieran y nos deseen lo mejor, no dejan de ser algo impuesto.
En familia aprendemos a convivir, a amar y a pensar, pero gran parte del cariño que se les profesa no se debe a los lazos de sangre, sino a la costumbre. Han estado ahí desde que nacimos y su compañía es tan natural como inevitable.
Los amigos son diferentes porque a ellos sí que los elegimos (y ellos nos eligen a nosotros). No compartes tu tiempo con un amigo por costumbre ni porque las circunstancias te aboquen a ello; se comparte el tiempo con los amigos porque con ellos se tienen en común unas características, unas ambiciones, una visión del mundo. Algo, sea lo que sea, que nos une de una forma más estrecha que el parentesco más arraigado.
No obstante, tampoco estos lazos son eternos. Los humanos no somos seres monolíticos. Con el paso de los años, aprendemos, crecemos y maduramos. En pocas palabras, cambiamos. Y, dado que el ritmo y la naturaleza de los cambios es única para cada persona, no resulta sorprendente que nuestros caminos se separen tarde o temprano.
Es algo natural: al terminar los estudios, algunas amistades mueren, otras se enfrían y unas pocas se mantienen. Y llegarán otras, de forma gradual o inesperada, y también estas evolucionarán con el tiempo. No hay nada triste en ello; si cabe, incluso podría decirse que es motivo de orgullo porque sabes que has formado parte del pasado de esa persona, de la huella emocional que, en mayor o menor grado, ha forjado su forma de ser. Exactamente igual que ella o él habrá hecho contigo.
Empeñarse en conservar una relación a la que le ha llegado la hora tiene mucho de egoísmo. A veces, llega un punto en que te juntas con esa persona porque es lo habitual, por costumbre. Probablemente te hayas parado a pensar en ello pero sigues quedando con ella. Cuando eso ocurra, sabrás que habéis empezado a matar el tiempo en vez de vivirlo, que es lo que hacen los verdaderos amigos.
Por eso, deja que cada cual se baje en su estación. Otros subirán al tren, así que el vagón de la vida nunca estará vacío. Y, en cualquier caso, los recuerdos siempre llenarán ese asiento en tu corazón.
Crédito de la imagen: ignant.de               Crédito de la música: Bob Dylan

sábado, 4 de abril de 2015

Alimentos esenciales para vivir más años

Alimentos esenciales para vivir más años

Alimentos esenciales para vivir más años Bernando
Aunque la mayoría podría pensar que él es más joven, este hombre llamado Bernando LaPallo tiene más de 110 años de edad (nació en 1901). Al igual que muchas personas que viven fuera de su edad, LaPallo atribuye su longevidad al consumo de muchas frutas y verduras orgánicas, evitando otros alimentos como lo son los procesados o comidas rápidas, él dice que estos son sus alimentos esenciales para vivir más años.
Su metodología es simple. Su comida favorita son las de frutas y verduras. Le encanta el salmón y lo come dos veces por semana con una ensalada. Camina una milla y media todos los días. Sus verduras favoritas para extraer el jugo son las zanahorias, remolachacol rizada/kale, espinacas y brócoli.
Su batido favorito es el zumo de naranja hecho en el momento, un plátano maduro, una generosa cantidad de arándanos, una cucharadita de pasta de ajo que la prepara él mismo con aceite de oliva y 2 cucharadas de un superalimento de polvo verde. Según él todos esos ingredientes son muy buenos para la salud. Y siempre compra productos orgánicos.
Él reconoce especialmente 5 alimentos -como secreto transmitido a él por su padre que también tuvo una vida longeva- como la clave de su longevidad. Bernardo simplemente dice: “Eres lo que comes”.

Alimentos esenciales para vivir más años

1. Ajo – Si todavía no eres fan del ajo, es probable que quieras agregarlo a todos tus platillos después de saber todo lo que tiene para ofrecer. Desde la prevención del cáncer hasta desintoxicar el cuerpo, para tratamientos de dolencias como un dolor de muelas o tos, aquí están algunos de los beneficios del ajo.
2. Miel – La miel de abejas es otro de los alimentos esenciales para vivir más años, ha estado por mucho tiempo entre los mejores súper alimentos utilizados para tratar un sinnúmero de condiciones de salud y mejorar la salud en general. Este increíble producto de abeja posee propiedades antibacterianas, antifúngicas, antisépticas y propiedades antioxidantes – lo que es uno de los alimentos más beneficiosos para consumir.
3. Canela – Especialmente rica en fibra, manganeso y calcio, ha sido utilizada durante miles de años como una especia de sabor y medicina, la canela realmente ha hecho la diferencia en numerosas culturas. Puede ser especialmente útil para ayudar con la diabetes, la prevención del cáncer, y detener la artritis.
Ajo jengibre miel limón
4. Chocolate – La forma real, no adulterada del chocolate -cacao-, derivado del árbol Theobroma cacao, es un súper alimento enviado del cielo que puede mantenernos sanos aún y cuando nos entregamos a su sabor delicioso. El chocoalte real está lleno de flavonoides derivados de plantas, llenas de antioxidantes, componentes antiinflamatorios e ingredientes que hacen todo tipo de cosas increíbles para nuestros cuerpos y mentes.
5. El aceite de oliva – El aceite de oliva es rico en grasas beneficiosas que mantienen tu corazón y cerebro saludables, previene del deterioro cognitivo y el riesgo de enfermedad cardiovascular, este es uno de los alimentos esenciales más recomendados para vivir más años.
Por supuesto que hay otros secretos para vivir más años compartidos por los más ancianos. El estilo de vida es el factor más importante para determinar no sólo el tiempo que se viva, pero la calidad de su larga vida. Resulta que la gente de una pequeña isla frente a la costa de Japón, Okinawa, han descubierto una receta secreta para vivir a ser más de 100 años de antigüedad. Algunos de sus secretos:
8 secretos para vivir más años
1. Hacer ejercicio tanto físico como mentalmente.
2. Consumir una dieta baja en sal, rica en frutas y verduras, que mucha fibra y antioxidantes.
3. No comer en exceso. Practican lo que se llama hara hachi bu, que significa “8 partes de cada 10, completo,” y nunca comen hasta llenar, pero sólo hasta que están saciados.
4. Consumir una dieta alta en vitamina E, que ayuda a mantener el cerebro vital.
5. Beber Té de hierbas. Los Ikarians, que también viven una vida larga y fructífera, aman el té de hierbas. Los beneficios del té verde son increíbles, por lo que este puede ser tu primera opción.
6. Tomar una siesta. Algo tan simple como una siesta puede reducir el riesgo de problemas cardiovasculares, incluyendo ataques al corazón, y puede ayudarte a sentir con más energía por la tarde.
7. Comer verduras frescas. Entre los secretos evidentes de la longevidad, el consumo de verduras es clave, ya sean verduras completas o los “microgreens” más saludables.
8. Relajarse. La reducción del estrés es cada vez más conocido entre los secretos de la longevidad y la buena salud. El estrés puede aumentar considerablemente el riesgo de numerosas enfermedades, así como el comportamiento peligroso.

domingo, 15 de marzo de 2015

Consecuencias de Pegarle a tu Hijo



Una encuesta realizada por The Huffington Post y YouGov encontró que el 81 por ciento de 1.000 adultos encuestados cree que dar palmadas con las manos debería ser legal, y casi la mitad piensa que es una forma efectiva de castigo.
Ciertamente, si los propios padres de los encuestados usaron castigo corporal hace una gran diferencia en las opiniones sobre la legalidad de dar palmadas. El 85 por ciento de aquellos cuyos padres utilizaron castigos corporales, pero solo 69 por ciento de aquellos cuyo padres no lo hicieron, dijeron que dar palmadas con la mano debería ser legal. Peterson ha justificado su comportamiento diciendo que cree que su existo se debe a la forma es que sus padres lo disciplinaron.
Sin embargo, hay una cantidad abrumadora de evidencia explicando que los castigos físicos son inefectivos y dañinos para el desarrollo del niño. Lisa Belkin, ex columnista en jefe de HuffPost, ha argumentado que la palabra “debate” no debería incluirse en la conversación sobre las palmadas, porquela ciencia en su contra es tan claramente unilateral.
La sicóloga Elizabeth Thompson Gershoff ha encabezado múltiples estudios sobre el tema, y todos han respaldado la conclusión de que tiene vastos efectos negativos. En el 2002, Gershoff analizó más de 80 estudios y encontró una fuerte correlación entre el castigo corporal y las actitudes negativas (incluyendo mayor agresión y comportamiento antisocial).
Este es un desglose de lo que la ciencia tiene que decir:

1. Los castigos físicos vuelven más agresivos a los niños

Investigadores de la Universidad Tulane, encontraron que los niños a quienes se castigaba con palmadas de forma frecuente a las 3 años, tienen mayor tendencia a demostrar comportamientos agresivos cuando llegan a los 5 años en comparación a niños que no eran castigados de esa forma.

2. El castigo físico no funciona

Sí, las palmadas puede que detengan comportamientos problemáticos, dice Sandra Graham-Bermann, Ph.D, profesora de sicología e investigadora principal del laboratorio para la violencia y trauma infantil en la Universidad de Michigan, pero es porque el niño está asustado. A largo plazo, el castigo físico solo empeorará el comportamiento de los niños.
Investigando varios estudios del tema para CNN, Sarah Kovac escribió, “La triste ironía es que mientras más castigues físicamente a tus hijos por la falta de autocontrol, menos tienen. Aprenden a ser controlados por fuerzas externas (padres, profesores, jefes) pero cuando el jefe no está mirando, ¿qué pasa?”.

3. Fomenta que los niños continúen el ciclo del abuso

Un estudio de 2011 publicado en la revista Abuso y Negligencia Infantil confirma que el castigo físico es cíclico: los niños que son golpeados tienen mayor tendencia a utilizar esas acciones para resolver problemas con sus pares y hermanos.
Más adelante, tienen mayores riesgos para caer en la delincuencia y comportamiento criminal, de acuerdo a un artículo de 2013, “Palmadas y desarrollo infantil: Sabemos lo suficiente ahora para dejar de golpear a nuestros niños,” también escrito por Gershoff.  Los efectos negativos de los castigos físicos son descomunales, hasta bien entrados en la adultez.
Un estudio de 2012 publicado en la revista Pediatrics encontró que “los castigos físicos severos se asocian con mayores probabilidades de problemas de humor, problemas de ansiedad, adicción/abuso al alcohol y las drogas, y varios problemas de personalidad.”
En una reseña publicada en la revista Canadian Medical Association ese mismo año se analizaron 20 años de datos y se llegó a conclusiones similares en relación a esos riesgos, y también encontró que las palmadas no tienen resultados positivos.

4. Las palmadas de hecho alteran el cerebro de los niños

Un estudio de 2009 concluyó que los niños a los que frecuentemente se les daban palmadas (al menos una vez al mes por más de 3 años) “Tenían menos materia gris en ciertas áreas de la corteza prefrontal vinculadas a la depresión, adicción y otros problemas de salud mental.”
De acuerdo a CNN, otro estudio, también enfocado en cómo el castigo físico afecta al cerebro, encontró que los niños que lo reciben tienen sufren una baja en su habilidad cognitiva, en comparación con otros niños.
En conclusión: Stacy Drury, profesora de siquiatría y ciencia del comportamiento en la universidad Tulane, dijo al New Republic, “el objetivo de la disciplina, que de hecho viene de la raíz latina que significa “enseñar,” es de hecho cambiar el comportamiento. Y la disciplina física en muchísimos estudios no es efectiva en cambiar el comportamiento y no es efectiva por muchas razones… el castigo físico de hecho enseña a los niños que la agresión es un método aceptable de resolución de problemas.”

miércoles, 11 de febrero de 2015

Cambiemos un Pocos esos hábitos del pasado

Por Bárbara Samaniego

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No sé si a ti te pasa lo mismo, pero yo inicio cada nuevo año con un millón de increíbles expectativas. Grandes desafíos que se van disolviendo a medida que pasan los días y que compruebo que no, no voy a cumplir el sueño de convertirme en deportista profesional este año. Ni en los próximos 10, probablemente. Y es que claro, está muy bien fijarnos metas e intentar ser la mejor versión de nosotros mismos, pero hay que tener algo de criterio. De pequeña odiaba la clase de educación física en el colegio, así es que lo más probable es que no me vuelva atleta de un día para otro. Pero hay ciertas cosas que sí podemos lograr. Con esfuerzo y mentalidad positiva, estos propósitos sí que son factibles:

1. Ponte en forma:

Sí, se lo que están pensando, acabo de destruir el sueño de convertirme en deportista profesional, pero esto es diferente. No te propongas correr 10 kilómetros cada semana ni subir un cerro todos los días, pero tampoco le niegues a tu cuerpo la posibilidad de ponerse en forma. El deporte hace bien. Y por mucho que te cueste encaminarte hacia el gimnasio, tu salud física y mental te lo agradecerá. Además, ejercitarse y cuidar la línea no se hace más fácil con los años (todo lo contrario!)… Hoy es tu momento.

2. Come más sano:

Comer sólo alimentos saludables no es divertido. De hecho, comer esas cosas que te gustan más que nada no es malo, si lo haces con conciencia. Pero hay ciertos alimentos (bebidas con gas, comida preparada, frituras) que deberías dejar de comer todos los días: tienes que empezar a comer más sano. Es mucho más fácil si comienzas ahora, tu cuerpo se acostumbrará a sentirse más ligero y los resultados, aunque tardarán en verse, se quedarán por más tiempo.

3. Dedica menos tiempo a las cosas triviales:

Hay un sinnúmero de trivialidades con las que nos encontramos en la vida. Incluso, gran parte de tu día se desperdicia es cosas no del todo necesarias, como discutir por teléfono con tu hermana pequeña o enfadarte (realmente enfadarte) con el televisor cuando tu equipo favorito se pierde un gol. Sin embargo, también hay un montón de cosas que sí merecen tu tiempo y energía. No voy a decirte cuáles son; porque el truco es entender la diferencia, piénsalo. Si encuentras algo trivial, ignóralo y sigue con tu día como si nada hubiese sucedido.

4. Y dedica más a encontrar tus propósitos y pasiones de la vida:

El tiempo que tienes para realizar y experimentar todas las cosas que quieres hacer es extraordinariamente limitado. Personalmente, quiero recorrer el mundo, y me frustro rápidamente cuando descubro que mis fines de semana no son lo suficientemente largos como para lograrlo. Si calculas el tiempo que se necesita para crear un cambio significativo de cualquier tipo, descubrirás que no es posible llevar a cabo todo lo que quieres. Así que vamos, es necesario priorizar.  ¿Por qué perder el tiempo? Encuentra una meta y una dirección y no mires hacia atrás.

5. Sólo mantén cerca a las personas que se merecen estar en tu vida:

Tú sabes quiénes son, no necesito nombrarlas. Suena triste, pero ciertas personas están en nuestra vida solo por casualidad. Puede que no estés dispuesto a admitirlo todavía. Más adelante te darás cuenta de que las personas importantes son las que todavía están junto a ti. Y eso es porque las quieres junto a ti.
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6. Renuncia a ese trabajo que odias:

Cuando algo te gusta, lo sabes. Y cuando no, también. No intentes auto-engañarte y convencerte de que las cosas van a mejorar solas. Si tu trabajo definitivamente no te gusta, entonces es hora de dejarlo. Cualquier cosa que odies sólo continuará trayendo cosas negativas a tu vida. Y el odio puede ser tóxico si no se elimina a tiempo. Si sientes que no estás listo para dar ese paso, aspira a estarlo durante los primeros meses del 2015. Pero recuerda algo: si eres inteligente y ambicioso, no hay nada que no puedas lograr.

7. Aprende a tomar tus propias decisiones:

Es verdad… Algunas personas son líderes por naturaleza y otros son seguidores. Y eso está bien, sin embargo, cada persona debe ser capaz de dirigir su propia vida. Asesorarse y pedir consejos es una cosa, pero recibir órdenes es otra (y lo digo yo, que a veces puedo ser muy mandona).

8. Confía en ti mismo:

Si no confías en ti mismo, claramente no confías en las decisiones que tomas. Y comienzas a aplazar ciertas cosas por miedo a equivocarte: lo haré mañana, lo llamaré cuando esté con mis amigas, cuando me haya tomado un copa de vino, o muchas muchas copas de vino… De verdad, las mejores decisiones se toman cuando estás en paz contigo mismo (estar borracho no vale). Así es que, si quieres tener control sobre tu vida y tus acciones, tienes que aprender a confiar.

9. Intenta no mentir:

La mentira es parte de la vida, y siempre lo será. Algunas mentiras son necesarias, mientras que otras no son necesarias ni morales. Como regla general, siempre que sea posible es mejor evitar mentir. Claro que habrán excepciones, pero intenta reducirlas al máximo.

10. Dedica menos tiempo a esos amantes que sabes nunca llegarán a ser tus compañeros de vida:

No me malinterpretes. Tener a alguien con quien para pasar el tiempo es saludable. Sin embargo, centrarse demasiado en el desarrollo de este tipo de relaciones es contraproducente. La vida es mucho más que la próxima persona con la que te vas a ir a la cama. Así es que, si lo que quieres es pasarlo bien y seguir adelante, haz eso. Pero no te atrapes ni pierdas el tiempo en una relación sin sentido que ninguno de los dos planea seriamente mantener. Podrías perder a esa persona especial por estar demasiado ocupado besándote con otra.

11. Pasa más tiempo con tu familia:

Mientras más viejo eres, más importante se vuelve la familia y más te arrepientes de haber desperdiciado tiempo juntos. Un día, tu familia ya no estará más. Si vas a pasar tiempo con alguien, hazlo con los que más te aman.

12. Piensa más a menudo en los grandes misterios de la vida:

En lugar de centrarte en el cotilleo del día, o en las conductas sin importancia de algún otro ser humano, enfócate en las cosas que probablemente nunca entenderás (es igual de inútil, pero mucho más interesante). Probablemente no encuentres una explicación válida para la inmensidad del universo o el movimiento de las olas, pero tu reflexión será más apasionante comparada con la angustia que implica intentar entender porqué esa chica que apenas conoces habla mal de ti en público o porqué las famosas parecen alimentarse de aire. Es importante cultivar el misterio en nuestras vidas.
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13. Mantente al día de los acontecimientos mundiales:

Todas las personas tienen una opinión sobre casi todo lo que está pasando en el mundo. Desafortunadamente, la mayoría de la gente está totalmente desorientada sobre lo que realmente sucede. Si no conoces los hechos, entiende que es inútil opinar. Y como sé que quieres opinar, entonces es mejor que te preocupes de leer el diario o al menos de revisar la sección de actualidad en internet.

14. Confía en la lógica por encima de todo:

Muchas veces, hay que decidir con el corazón. Pero muchas otras veces, hay que hacerlo con la razón. Cuando no estés seguro de qué pensar o hacer, entonces intenta pensar lógicamente. Probablemente no te equivoques. El pensamiento lógico es lo único que diferencia a los seres humanos del resto de los animales en el Planeta Tierra, por lo que, de vez en cuando, vale la pena utilizarlo.

15. Vive la vida con pasión:

Contágiate, sé apasionado y ambicioso. No te quedes estancado, persigue nuevos retos y conocen gente nueva. La vida puede ser muy interesante.

16. Aprende a comunicarte de manera efectiva:

La razón por la que algunos sistemas fallan y otros tienen éxito radica, básicamente, en la comunicación. Una comunicación eficiente es fundamental para tu trabajo y para tus relaciones personales, por lo que si eres tímido o te cuesta expresar tus opiniones, comienza a ejercitarla. Ni hablar de la relaciones de pareja: básicamente estás condenado a fracasar en tus relaciones si no eres capaz de comunicar lo que te gusta y lo que no.

17. Enfócate en la simplicidad:

A los seres humanos nos gusta la simplicidad y la eficiencia. Gastamos tanto tiempo tratando de descifrar asuntos complicados que, de vez en cuando, menos en más. Aprende a diferenciar lo sencillo de lo complejo y lo eficiente de lo ineficiente, para tomar mejores decisiones a futuro. Te sorprenderás: muchas veces el camino más fácil es ese que ni siquiera habías considerado.

18. Maximiza la eficiencia:

Todos amamos perder un poco el tiempo. Pero la verdad es que no es algo tan positivo. El mundo avanza a una velocidad alarmante, y nosotros no nos podemos quedar atrás. Está bien tomarte las cosas con calma y disfrutar de aquello que te gusta, pero cuando se trata de hacer trámites, trabajar o cumplir ciertas obligaciones, es mejor que seas eficiente. Ese tiempo que te sobra después puede usarlo en actividades que realmente te gusten (como dormir, o estar con tu pareja, o salir a trotar). No te engañes a ti mismo: usa bien con el tiempo y distribuye inteligentemente tu energía.

19. Termina lo que empezaste y no empieces cosas que no vale la pena terminar:

Puede que sirva de aprendizaje, pero a estas alturas de la vida, deberías aprender a seleccionar proyectos con astucia. No te embarques en una relación con la primera persona que se cruce por tu camino, ni aceptes cualquier oferta de trabajo sin antes estudiarla con detención. Si cierta oportunidad no te interesa, entonces no la tomes, y busca otra que te apasione más. Recuerda que ya no tenemos 15 años (¡menos mal!).

20. Sé feliz:

La felicidad no es algo que te encuentres a la vuelta de la esquina, ni algo con lo que tropieces al ir camino a trabajar. Ser feliz implica, a grandes rasgos, dos cosas: el primer paso es darte cuenta de que en realidad no eres tan miserable, y que careces de las razones suficientes como para declararte infeliz. El segundo es decidirte a ser feliz y mantener tu propósito hasta el final. No es fácil, pero es así de simple. De verdad, muchas veces nos quejamos de aburrimiento, cuando hay millones de personas sufriendo por cosas importantes y difíciles de solucionar.

21. Haz feliz a los demás:

Sentir que estamos solos es uno de los peores sentimientos del mundo. Por esta razón, tendemos a interactuar con la gente. Necesitamos sentir que nuestras acciones tienen un efecto en el mundo físico. Del mismo modo, queremos creer que somos personas importantes e imprescindibles para alguien más. Esa sensación solo se logra si eres capaz de llevar amor y felicidad a la vida de otros. Cuida tus amistades, aprovecha a tu familia, respeta y ama a tu pareja… Y probablemente, tu año sea un año para recordar.
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Visto en: Elitedaily

Como formar a un delicuente

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